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營養食譜大全及做法

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有的人生活在社會上會覺得金錢很重要,有的人會覺得事業很重要,其實真正重要的是健康,那如果健康是最重要的,吃的東西就會變得很重要,今天我就給大家介紹一個健康食譜大全及做法,希望自己可以吃上健康食物的人可以看看。

早餐:牛奶一袋,雞蛋一個(保證蛋白質的攝入)主食:一個饅頭(或花卷、面餅、無糖的面包等),搭配一點小菜。午餐:素菜:各類青菜,任意兩種即可;葷菜:瘦肉或雞、鴨、魚肉等100—150克即可(其中任意一兩樣即可);

主食:米飯二兩,或饅頭、花卷等。有時,一些蔬菜也可替代一兩米飯,如土豆100克、山藥10克、藕100克、涼粉100克、水果150克、南瓜200克等,但最好每頓都有主食。水果一份。晚餐:素菜:仍舊是瘦肉或雞、鴨、魚肉等50—100克,量比中午相對少一些;葷菜:類同中午,但種類可以變化,量比中午適當少一些。主食:二兩米飯或饅頭、花卷、面條等。水果一份。

晚餐后至睡覺前,最好不要吃東西,如果一定需要吃,也要在吃完后做些適當的運動。臨睡前可以喝杯牛奶,有利于吸收。我們每天吃的東西都是為了保證人體所需的熱量和蛋白質,這些東西補充夠就可以。如果營養過剩的話,肯定會增加人體的負擔。人體就像一臺機器,如果我們總是給它增加負擔,機器肯定會疲勞,尤其是人的肝臟和腎臟。

吃在我們的生活中是很重要的,有一個營養食譜大全及做法對我們是很重要的。不贊成有些人過于講究,很多東西都忌口不吃。因為,任何一種食物都有其營養價值,只要適量就行。有的人生活條件好,每天都能吃鮑魚、魚翅,這也沒什么不可以的,但一定要控制好量。


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